Felszerelés

Bakancs
Beülő
Bicska
Edény
Föző
GPS
Hágóvas
Hálózsák
Hátizsák
Hólapát
Hószög
Hótalp
Jégcsavar
Jégcsákány
Jégszerszám
Karabiner
Kesztyü
Kötél
Kulacs
Lábszárvédő
Lámpa
Lavina jeladó
Magasságmérő
Matrac / derékalj
Ruházat
Sátor
Síbotok
Sisak
Szemüveg
Tájoló
Távcső
Térkép

Szubjektív veszélyforrás

Tervezési időszak
Indulás előtt
Menet közben


Objektív veszélyforrás

Időjőrási tényezők
A hegy maga


Fizikai
felkészülés

Edzési alapelvek
Edzés jelentősége
Technikai edzés
Taktikai edzés
Mentális edzés
Mozgékonysági edzés
Kondicionális edzés
Az edzés gyakorlata
Edzés tervezése


Mászási
technikák

A technika jelentősége
Alaptechnikák
Mászótechnikák
Súlypont áthelyezés


Mászási
taktikák

A taktika
jelentősége
A tervezés és
a kivitelezés
A felkészülési
szakasz
A megvalósítás
Pihenőpontok
Taktikai
terhelés váltás
pihenés alatt
A pihenőpontok
stratégiai
állomások
Pihenőpont mint
a visszavonulás
biztosítása
A psziché
A félelem
A fájdalomtűrés
A becsvágy
Az akarat


A biztosítás technikája
A biztosító eszközök
Köztesek
Néhány szó a fúrt szegekről
A biztosítási lánc taktikája
Az esés


Gleccsertúrázás,
jégmászás

Bekötözködés
Haladás
gleccseren
Mentés
hasadékból
Standolás
Haladás
meredek jégen
firnen

Nehézségi fok

Somkuti Nándor