Somkuti Nándor
|
Érezhetően megkönnyíti a túrát földön, kövön, havon egyaránt. Segít az egyensúly megtartásában, különösen ha nehét hátizsákot kell cipelj. Meredek emelkedőn karból is rá tudsz segíteni, így dinamikusabban tudsz előre haladni. Mindenképpen teleszkópos síbotot válassz (lehetőleg legyen 3 tagu). A teleszkóp segítségével állítani tudod a bot hosszát.
|
|
Ha például egy meredek hegyoldalban kell harántolnod, akkor a hegy felöli oldalon a síbotot rövidebbre, míg a lejtő felöli oldalon hosszabbra tudod állítani, ezzel biztosíthatod egyenletes kéztartás mellett a megfelelő balanszírozást. Fontos követelmény a síbot végén a tányér, és a vidia-hegy, trekkelőknek jó megoldás a rugóval csillapított teleszkópos megoldás. A markolat legyen erős, megfelelően kiképzett, toláskor a kézfej lehetőleg ne tudjon lecsúszni a markolatról még akkor se, ha nincs a kezed a csuklóhevederbe bujtatva. Ahol lehet mindig párban használd a síbotot. Amikor nem használod, összetólva a hátizsák oldalára rögzíthető. Összetólt állapotba a hossza kb fél méteres legyen, igy nem jelent gondot a hátizsák oldalán szállítva sem.
|
Minden jog fenntartva. Tel: 06-30-9327850, E-mail: somkutinandor@t-online.hu
|
Felszerelés
Síbotok
Tervezési időszak
Indulás előtt
Menet közben
Időjőrási tényezők
A hegy maga
Edzési alapelvek
Edzés jelentősége
Technikai edzés
Taktikai edzés
Mentális edzés
Mozgékonysági edzés
Kondicionális edzés
Az edzés gyakorlata
Edzés tervezése
A technika jelentősége
Alaptechnikák
Mászótechnikák
Súlypont áthelyezés
A taktika
jelentősége
A tervezés és
a kivitelezés
A felkészülési
szakasz
A megvalósítás
Pihenőpontok
Taktikai
terhelés váltás
pihenés alatt
A pihenőpontok
stratégiai
állomások
Pihenőpont mint
a visszavonulás
biztosítása
A psziché
A félelem
A fájdalomtűrés
A becsvágy
Az akarat
A biztosító eszközök
Köztesek
Néhány szó a fúrt szegekről
A biztosítási lánc taktikája
Az esés
Bekötözködés
Haladás
gleccseren
Mentés
hasadékból
Standolás
Haladás
meredek jégen
firnen
Nehézségi fok
Somkuti Nándor
|